學(xué)書如學(xué)拳，開始就就要訓(xùn)練規(guī)范的姿勢(shì)。如果書寫姿勢(shì)不得法，不僅會(huì)影響寫字，還會(huì)妨礙身體健康。因?yàn)闈h字形體的特點(diǎn)是橫平豎直、撇捺對(duì)稱、重心平穩(wěn)、結(jié)構(gòu)端正，只有身正、頭正，才能“心正筆正”，筆正字正；寫字必須凝神靜氣、全身力到，只有姿勢(shì)得漢，寫字時(shí)才能做到精神貫注、氣血貫通、力達(dá)筆端，如同打太極拳一樣，有益于身體健康。有的同學(xué)以前不注意寫字姿勢(shì)，使不正確的書姿勢(shì)，使不正確書寫姿勢(shì)形成了習(xí)慣，現(xiàn)在要下決心糾下過來。

寫字的姿勢(shì)主要有坐著寫和站著寫兩種：即“坐式”和“立式”。一般中小字取“坐式”；寫大字四寸的字取立式。

坐式是坐在桌前，將紙平鋪在桌面上書寫。其要領(lǐng)是：“頭正、身直、臂開、足安”。

頭正：就是頸脖正直，頭面端正，微視紙面；不可歪頭歪腦，左顧右盼。這樣視線集中于紙面，可避免產(chǎn)生視覺錯(cuò)誤。



身直：就是身子坐得端正，腰脊正直，胸部離桌沿一拳左右，不可彎曲腰背或胸部緊靠桌沿，妨礙呼吸。這樣上身穩(wěn)定，精神抖擻，呼吸通暢，不疲勞。

臂開：就是兩肩齊平，兩臂自然張開，胸部舒展，以左手按張，右手執(zhí)筆。左手要隨時(shí)調(diào)整紙的信置，以保持右手在固定位置

書寫；有能一直按紙不支，讓右手愈寫愈偏；也不可將左手隨意擺放，使左右失去平猛然衡。



足安：就是小腿松弛，自然分開，兩腳平放地上，腳掌著地與臀部成三個(gè)支點(diǎn)，共同維持上身的穩(wěn)定。不可兩腿交叉或任意伸縮。清代書法家包世臣《詠執(zhí)筆圖》說：“全身精力到毫端定氣先半兩足安”。可見只有“足安”，才好集中精力寫字。

立式書寫又有兩種姿勢(shì)：立式俯寫和立式書壁。



立式俯寫是站在桌前，將紙平鋪在桌上書寫。其要領(lǐng)是：“足穩(wěn)、身躬、頭俯、臂懸。”即兩腳自然分開，左腳稍前，站立平穩(wěn)；上身微躬；頭部前傾，俯視紙面；左手扶桌，右手懸

臂書寫。這樣四肢舒展，無拘無束，橫豎撇捺， 皆可盡一身之力而送之。



立式書壁，即將紙豎掛在墻壁上站在壁前書寫。其書寫要領(lǐng)和俯寫式差不多，但難度更大。因?yàn)槊姹诙鴷瑸榱艘曈X正確，要求面部墻面始廳持平行，這全靠?jī)赏惹靵碚{(diào)節(jié)。再說書壁時(shí)，要準(zhǔn)確掌握濡墨量，如果濡墨多了，墨汁就會(huì)滴下來。由于書壁能更好地訓(xùn)練運(yùn)腕用墨技巧，故米芾也主張：“入學(xué)之法，在先寫壁，作字必懸手。”懸手書壁是教師反書的一項(xiàng)基本功，師范生學(xué)習(xí)書法，平時(shí)要不意識(shí)地作書壁訓(xùn)練。