書寫是涉及到指、腕、肘、肩、腰，以至全身的一系列協調的動作。要字好書法，首先必須學習執筆、運腕、用筆等方法，并且要訓練正確的與姿勢。

初學者開始往往忽視這些基礎訓練，以為學習習以為常支只要提起筆來寫就是了，甚至習非成是，覺得采用正確的書寫

方法反而很別扭。這是因為年邁朱來不吞確的書寫方式，各部位的運動還不能形成良好的配合。以后隨著書寫水平的逐步提高，漸漸就會感到不正確的書寫習慣成為自已學習書法的障礙，再想糾正過來，為時已晚所以從現在起，就必須加強基礎訓練，嚴格要求自已，改變原來不良的書寫習慣。基礎訓練過了關，以后的學習便可計日計日程功。



執 筆



康有為《廣藝舟雙楫》中說：“學書有序，必先能執筆。”國為“書之用筆，猶解牛之用刀，剖術之用鋸。執刀無法，不能批卻導

；執鋸無法，不能準繩中規；執筆無法，不能指毫運墨，應手得心。”可見執筆這重要。



至于如何執筆，由于古今生活習慣的變化和每個人在藝術實踐中的認識不同，古代書法家對執筆方法有種種的主張和方法。如有以大指和食指執筆的兩指執筆法；有以大指、食指、中指執筆的三指執筆法；有不講究指法，以拳握筆執筆法；還有回腕法、吊臂法等等。我們認為，不管什么執筆法，都必須符合人的手腕生理特征和用筆規律，做到既“穩”又“活”。所謂“穩”，就是筆管在手中要穩定，所謂使筆靈活自然要達到這一目的，就必須掌握“指實掌虛，管直腕平，松緊適度，高低相宜”這四項執筆要領。



一、指實掌虛





“指實”，即五旨齊力，力聚管心；“掌虛”，即手掌空虛，形同握卵。實踐證明：指實就能和穩定；掌虛就會用筆靈活。有些不正確的執筆姿勢，就因為不合乎上述要求：或手指分散，掌虛指不實；或形同握拳，指實掌不虛。而要做到指實掌虛，最好采取人們常用的“五字執筆法”。

“五字執筆法”，也稱“五指執筆法”，據說是唐陸希聲傳下來的，他以“ 按、押、鉤、格、抵”五字訣闡明了五指的作用：

按，即按的意思。指用拇指的上節端按在筆管的內側。這是拇指 向外的作用力。

押，即約束的意思。指用食指第一節前端壓在筆管的外側，與大拇旨內外相對配合，捏住筆管。這是食指由外幣中內的作用力。

鉤，指用中指的第一節鉤在筆管的左外側。這是中指從工前側朝掌心方推擋的作用力。

格，取擋住的意思。指用無名指指甲根部擋在筆管的右內側，這是無名指從掌心朝左前方推擋的作用力。

抵，即墊著、托著的意思。因為無名指力量較小，小指便抵托在它的下面，使各方面力量平衡。這是小指給無名指的輔助作用力。



這樣五個手指根據各自的生理機能，各司其職，各盡其力，對立而統一于筆管，巧妙自然地把筆上于拇指、食指、中指、無名指都是以第一指節端接觸筆管，這們虎口一張開，手指關節自然就會卷曲，成半握拳狀而形成“掌虛”。掌心一空虛，筋骨肌肉便放松了，執筆就輕松自然，用筆也能靈活自如。蘇東坡說：“把筆無定法，要使虛而寬。”他這里雖說無定法，其實“虛而寬”正是“指實掌虛”這是一定法。“實踐證明五指執筆法是比較合理的。我們在肯定它的優越性之后，還要進一步研究如何允分發揮這種執筆法的作用。



二 、管直腕平





管直，指筆管與紙面垂直；腕平，指手腕與紙面平行。康有為說：“欲用一身之力，必平其腕，豎其鋒”。因為管直則鋒正，鋒正則能夠“令筆心常在點畫中行”，以利用筆四面勢全，八方出鋒；腕平肘則自然會提起。這樣懸肘用筆，既靈活又有力。



這里值得我們注意的是，一般認為掌豎則管直，因而強調執筆要豎掌。其實不然，管直并不取決于掌豎。從五指執筆法的各個手指的作力點來看，五個和指在筆管的上下左右均勻布點，四面八方平衡用力，這樣自然將筆官執得豎直。如果將手掌豎起來，腕部肌肉便受到牽制，處于緊張僵硬狀態，既容易疲勞，又不便于運腕，尤其是寫大點的字，更加感

到不便當；倘若站著寫掌則根本無法豎起來。因此我們認為，和不一定要掌豎，而以掌面同紙面成45.夾角為宜。為了便于掌掃這一要領，可先將右臂松馳，垂身側，手指自然彎曲，成半握拳狀，并保持原樣，抬至桌面書寫位置，然后，左手再將毛筆遞給右手，按五字執筆法的要求執住。（并非每次執筆都要這樣做）這樣和，順其自然，輕松如意。



三、松緊適度





執筆要不松不緊，靈活掌握。一般情況是：寫大字或初學寫字執筆宜緊些，但也不能過松過緊。執筆過松，運筆無力；執筆過緊，指死腕僵，轉換不靈，甚至發抖。張旭給顏真卿傳受筆法說：“妙在執筆，令得圓轉，勿使拘攣。”世傳王獻之幼年練字，共父王羲之從身向后突然抽他手中的筆，竟沒有抽動，因而得到他親的稱贊。不少人常以這個故事，作為傳授筆法的要訣；也有些仿效此法以檢驗自已執筆的松緊程度，實不足取。且不說這個故事是否真實，如果執筆真的緊到了如此地步，怎好動筆寫字？“不然，則天下有力者，莫不能書也。”（蘇軾《論書》）



四、 高低相宜





執筆高低可根據字的大小和不同字體靈活掌握，并沒有嚴格的要求。一般說，寫大字宜高些，寫小字宜低些；寫行草書宜高些，寫楷書宜低些。總之，高則沉著；但太高影響力度，太低使轉笨拙。所以不宜執得太高，拿著筆管頂端寫字的方法，不可采用；也不可執和太低，無名指著力點以下的筆桿長度，應在一寸上。